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Préparez votre course
Choisissez une course de l'agenda, posez la date, et obtenez un plan de phases calculé à rebours depuis le jour J. Puis déposez votre export Strava pour voir vos propres chiffres : volume hebdomadaire, plus longues sorties, tendance d'allure. Tout tourne dans votre navigateur.
Une aide à la planification fondée sur une structure de périodisation classique, ni coaching ni conseil médical. L'analyse est de la statistique descriptive (agrégats hebdomadaires, droite des moindres carrés), aucune boîte noire.
1 · Le plan de phases, à rebours depuis le jour J
Posez une date de course pour voir le plan.
2 · Vos chiffres, depuis votre export Strava
Strava → Paramètres → Mon compte → Télécharger ou supprimer votre compte → demandez l'archive, puis déposez ici le fichier activities.csv du ZIP.
🔒 Le fichier est lu localement et ne quitte jamais votre navigateur. Rien n'est envoyé, rien n'est stocké.
Comment l'analyse fonctionne
- Volume hebdomadaire : activités groupées par semaine ISO (lundi), distances additionnées.
- Plus longue sortie : la sortie la plus longue de chaque semaine, un marqueur classique de progression.
- Tendance d'allure : régression linéaire des moindres carrés sur l'allure des courses à pied. Descriptif, pas prédictif.
FAQ
- Mes données Strava sont-elles envoyées quelque part ?
- Non. Le CSV est lu dans votre navigateur en JavaScript ; aucun envoi, aucun serveur, aucun compte, et fermer l'onglet efface tout.
- Pour quelles courses le planificateur est-il fait ?
- Tout départ d'endurance : 10 km, semi, marathon, trail, triathlon ou Ironman. La structure de phases (base, développement, pic, affûtage) est la même, seule la date change.
- Est-ce un plan d'entraînement ?
- Non. C'est une aide calendaire fondée sur une structure de périodisation répandue, plus la statistique descriptive de votre propre entraînement passé. Pour un plan adapté à vous, travaillez avec un coach.