Ein Jahrhundert Gedächtnisforschung ist sich in einigen Punkten einig, und es ist nicht das, was Ihnen die Schule beigebracht hat.
Sich selbst abfragen (Abrufübung, Retrieval Practice)
Erinnern schlägt Wiederlesen, auch wenn sich Wiederlesen besser anfühlt.
Die Belege Fünf Minuten nach dem Lernen scheint Wiederlesen vorn zu liegen (81 % gegenüber 75 % erinnert). Eine Woche später kehrt sich der Effekt um: Die Gruppe, die sich selbst abgefragt hatte, behielt 56 % gegenüber 42 % bei den Wiederlesenden (d = 0,83). Wiederlesen schmeichelt; Abfragen baut auf. [Studie 1]
Konkret Schließen Sie Ihre Notizen. Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern, und prüfen Sie dann. Karteikarten, Abruf auf dem leeren Blatt, Übungsfragen: alles, was den Abruf erzwingt.
Verteilt lernen (Spacing)
Zehn Stunden, über einen Monat verteilt, schlagen zehn Stunden an einem Wochenende.
Die Belege Eine Synthese von 317 Experimenten aus 184 Artikeln: Bei gleicher Lernzeit erzielten verteilte Lerneinheiten 47,3 % korrekten Abruf gegenüber 36,7 % bei massierten Einheiten. [Studie 1]
Konkret Teilen Sie jeden Lernplan in kurze Einheiten mit wachsenden Abständen auf: morgen, in drei Tagen, in einer Woche, in einem Monat. Die Checkliste „Lernplan“ unten erledigt das für Sie.
Die Gewohnheit aufbauen, nicht die Serie
Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung in einem stabilen Kontext, und langsamer, als die Folklore behauptet.
Die Belege Freiwillige wiederholten täglich ein selbst gewähltes Verhalten in einem stabilen Kontext: Die Automatizität erreichte nach einem Median von 66 Tagen ein Plateau, mit einer Spanne von 18 bis 254 Tagen je nach Person und Verhalten. [Studie 1]
Konkret Verankern Sie das neue Verhalten an einem festen Auslöser (gleiche Uhrzeit, gleicher Ort, gleiches Signal) und messen Sie sich daran, dass Sie dranbleiben, nicht daran, wie schnell es automatisch wird.
Gezielt üben (Deliberate Practice)
Stunden zählen nur, wenn sie auf das zielen, was Sie noch nicht können.
Die Belege In der grundlegenden Studie der Expertiseforschung ging Spitzenleistung mit der angesammelten Menge an Übung einher, die eigens auf Verbesserung ausgelegt war, mit klaren Zielen und unmittelbarem Feedback, typischerweise von einer Lehrkraft gestaltet. Bei bloß angesammelter Erfahrung war das nicht der Fall. [Studie 1]
Konkret Isolieren Sie eine Schwäche, entwerfen Sie eine Übung dafür, holen Sie sich sofortiges Feedback, wiederholen Sie an der Grenze Ihres Könnens. Bequemes Wiederholen erhält, es verbessert nicht.